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spacer.gif   U 16 Hometraining
verfasst von: maik am Samstag, 28. August 2010, 11:09 Uhr
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Übungen für die Sommerferien
Hallo Jungs unverhofft kommt oft,


1. Liegestützen:
Woche 1&2: 3x15 Liegestützen
Woche 3&4: 3x20 Liegestützen


2. Sit-Ups:
Woche 1&2: 3x15 Sit-Ups
Woche 3&4: 3x20 Sit-Ups


3. KSÜ:
- Auf den Boden legen und abstützen. (Beide Hände und beide Knie) Anschließend abwechselnd rechten Arm mit linkem Bein anheben und linken Arm mit rechtem Bein. Dabei auf eine gerade Linie von Finger bis in den Fuß achten. Jede Seite 3x20Sekunden.
- In Seitenlage gehen und abstützen. (Ein Oberarm und Hüfte) Anschließend Körper nach oben drücken und 20 Sekunden halten. Danach Seite wechseln. Jede Seite wieder 3x20Sekunden halten. Auf gerade Linie achten!
- Auf den Boden setzen. (Auf dem Po sitzen und beide Ellenbogen auf den Boden) Anschließend Po hoch und Füße abwechselnd anheben und halten. 3x20Sekunden

Ihr solltet die Übungen mindestens 3x pro Woche durchführen.
Am besten alles nacheinander machen, d.h. Liegestützen, Sit ups, KSÜ

Falls Ihr Fragen dazu habt, könnt ihr euch wie immer gerne bei mir melden.

Maik Fleischmann

P.S: nach den Sommerferien bitte vollständig erscheinen da nicht mehr viel Zeit bleibt für das erste Spiel gegen Ludwigsburg, und wir noch Systeme etc einüben müssen .
Sollte jemand nicht können bitte rechtzeitig bescheid geben, d. h. nicht zehn Minuten vor Trainingsbeginn.


Genießt die letzten Wochen bis dann
Gruss Maik

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spacer.gif   U 16 Hometraining
verfasst von: maik am Samstag, 28. August 2010, 00:05 Uhr
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spacer.gif   U10 Trainingsplanung bis Sommerferien
verfasst von: Nenad am Sonntag, 13. Juni 2010, 08:39 Uhr
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U10 Trainingsplanung bis Sommerferien

Die Kinder der Jahrgänge 2001 und jünger, trainieren bis zu den Sommerferien nur noch freitags in der Kasteneckhalle. Training ist 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr.

Am Samstag, 12.06. sollen alle Kinder um 10:00 Uhr in die Wasenhalle zum Schnuppertag kommen.

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spacer.gif   Sporthallen geschlossen
verfasst von: Nenad am Samstag, 22. Mai 2010, 21:14 Uhr
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Bitte beachten:

vom 21.5.2010 bis zum 6.6.2010 sind die Kasteneck- und die Wasenhalle geschlossen.

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spacer.gif   Tolle Leistungen von U12 und U14
verfasst von: Nenad am Montag, 17. Mai 2010, 12:34 Uhr
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Unser Nachwuchs spielte bärenstark in Backnang! Die U12 trat mit den sechs Spielern Sebastian, Richard, Tom, Lukas, Raul und Enrique, beim Backnanger Turnier an. Am Treffpunkt morgens um 09:30 Uhr an der Wasenhalle, hatte man noch Zweifel, was die Wettbewerbsfähigkeit der Jungs anging. Es standen vier Partien á 2*15 Minuten auf dem Plan und der einzige Auswechselspieler war 8 Jahre alt.

Was die Jungs unter Leitung von Jannis Katsianas dann darboten, war einfach Spitze!

Drei Partien wurden gewonnen und die einzige Niederlage handelte man sich gegen den Turniersieger aus Bietigheim ein. Herzlichen Glückwunsch Euch allen!!





Die U14 wollte da in nichts nachstehen: Die älteren Jungs verzichteten ganz auf einen Auswechselspieler und verpflichteten als fünften Mann, einen Handballtorwart aus Mundelsheim. Jakob spielt zusammen mit Vincent vornehmlich Handball, was man den beiden in keiner Phase des Turniers anmerkte. Zusammen mit Pascal, Jannis und dem U12er Fekre, kämpften sich die „Musketiere“ ungeschlagen durch die Vor- und Zwischenrunde und erreichten somit das Finale (kurz vor 18 Uhr, nach 7 Stunden Halle!) gegen die Hausherren aus Backnang. Im Finale stießen Sebastian und Richard aus der U12 als Verstärkung zum Team, so dass man gegen die körperlich deutlich überlegenen Gastgeber, noch einmal richtig Gas geben konnte.

Von Anfang an war es eine enge und ausgeglichene Begegnung. Kein Team konnte einen Vorsprung erspielen – keines fiel zurück. Die Backnanger Zuschauer feuerten ihre Jungs frenetisch an und trommelten was das Zeug hielt. In dieser hitzigen Atmosphäre bewiesen die Freiberger nicht nur Kampfkraft, sonder konnten durch eine hervorragende Abwehrarbeit die großen Gegner kontrollieren und immer wieder Ballgewinne erzielen. Beim Stand von 32:32 wurden die Seiten gewechselt.

Mitte der zweiten Halbzeit merkte man den Leistungsträgern die schwindenden Kräfte an. Eine knappe Führung pendelte hin und her. 10 Sekunden vor Ende konnte Backnang nicht nur ausgleichen, sonder durch ein Drei-Punkte-Spiel, sogar in Führung gehen. Der letzte Angriff unserer U14 endete mit einem guten Wurf, der mit dem Schlusssignal vom Ring zurück sprang. 39:40 aus Freiberger Sicht - für einen Moment waren alle total enttäuscht. Dann realisierten sie, was sie heute geleistet hatten und das Team von Coach Alex konnte voller Stolz die Taschen packen. Das riecht nach Muskelkater …

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